Prerana smrt Nandamurija Taraka Ratne: Što bi sredovječni entuzijasti u teretani trebali imati na umu
Atribucija: Albe123k5, CC BY-SA 4.0 , putem Wikimedia Commons

Nandamuri Taraka Ratna, slavni glumac teluške kinematografije i unuk legendarnog NT Rame Raoa, doživio je srčani zastoj dok je padyatra i preminuo u Bengaluruu jučer 18th Veljača 2023. Imao je samo 39 godina, samo nekoliko dana manje od svojih 40th rođendan.  

U posljednje vrijeme bilo je nekoliko slučajeva prerane smrti slavnih osoba zbog srčanog udara/srčanog zastoja. Na primjer, Puneeth Rajkumar (46) iz kanadskog kina, TV glumac Sidharth Shukla (40), zvijezda komičara Raju Srivastav (58), TV glumac Deepesh Bhan (41) – svi su bili slavni, srednjih godina i teretani entuzijasta. Ne bih komentirao ove konkretne slučajeve, ali postoji li neki obrazac ili poveznica?  

OGLAS

Često čujemo za pritisak ili stres s kojim se slavne osobe suočavaju. Postoji očita potreba za održavanjem mladolikog izgleda i mišićave, atletske građe. Nije ni čudo, redoviti treninzi za njih postaju imperativ što ih čini zaljubljenicima u teretanu, posebno ljubiteljima hrane koji u teretane idu i zbog sagorijevanja kalorija. Zasad ništa loše, osim svijesti o osnovama rada biološkog stroja kakav svi mi jesmo.  

Uvijek je korisno pogledati korisnički priručnik bilo kojeg stroja koji koristimo, osobito s obzirom da smo mi sami složeni biološki stroj. Zdravlje i život jednostavno znače rade li dijelovi stroja (koji se s vremenom troše, što ih čini manje učinkovitima) glatko rade u tandemu s drugim dijelovima.  

Ovaj stroj koji se zove 'tijelo' pokreće motor, pumpni set, koji opskrbljuje bitne stvari stanicama kroz mrežu cjevovoda po cijelom tijelu. Ova pumpa počinje raditi mnogo prije našeg rođenja i nikada ne prestaje dok nismo živi. Nepotrebno je reći da je i ovo podložno redovitom trošenju kao i svaki dio stroja prema prirodi. S vremenom, osobito nakon četrdesete, učinkovitost ovog pumpnog agregata postupno opada. Mreža cjevovoda također trpi smanjenje učinkovitosti zbog neželjenih unutarnjih naslaga i blokada (baš kao u cijevima sudopera ili naslaga mulja u kanalima i rijekama), posebno oni uski koji opskrbljuju ćelije samog crpnog agregata. Stoga, zdrav razum nalaže da kako crpni agregat i cjevovodi postaju stariji, treba ih sve manje opteretiti za nesmetan rad.  

Međutim, obično se događa upravo suprotno – crpni sklop na kraju bude preopterećen i preopterećen jer crpka i cjevovodi postaju manje učinkoviti s godinama. Nije ni čudo, ponekad zakaže ili se zaustavi na pola puta. Pretilost nakon prekomjernog hranjenja (konzumacija više kalorija nego što je potrebno) jedan je od ključnih razloga iza povećanog opterećenja na motoru koji pumpa jer više stanica treba hraniti i opskrbljivati ​​kisikom nego u situaciji s normalnom težinom. Pretjerani treninzi entuzijasta u teretani za sagorijevanje kalorija ili toniranje mišića, na sličan način, stvaraju nepotrebno dodatno opterećenje. Ali najproblematičnije i najopasnije je neznanje o trenutnom stanju naslaga i blokada u uskim cjevovodima koji opskrbljuju sam pumpni agregat (ono što nazivamo koronarne arterije). U ovoj situaciji motori pumpe obično otkazuju zbog preopterećenja (i dolazi do smrti) jer odgovarajuća količina hrane i kisika ne stiže do ćelija pumpnog agregata zbog suženih ili začepljenih cjevovoda.  

Održavati normalnu tjelesnu težinu, jesti manje, kontrolirati težinu smanjenjem unosa hrane (ljudi umiru od posljedica prejedanja), reći ne šećeru i slatkišima, smanjiti unos riže, krumpira i pšenice (proso je puno bolje kao prehrambena žitarica), završiti zadnji obrok prije zalaska sunca, povremeni post itd. neki su od načina održavanja dobrog zdravlja. Ako ste u srednjim godinama, važno je znati o statusu blokada u koronarnim arterijama prije razmatranja vježbi visokog intenziteta i ozbiljnih vježbi. Tjelesna aktivnost je dobra, ali je važno znati granice vašeg stroja.  

Umjerenost je mantra. Nema potrebe za pretjeranom tjelesnom aktivnošću. Biti zdrav znači normalan raspon tjelesne težine, šećera u krvi, krvnog tlaka, lipidnog profila itd. (ne šest paketa i super zategnute mišiće).  

*** 

OGLAS

ODGOVORITE ODGOVOR

Unesite komentar!
Ovdje unesite svoje ime